Un programme pour tous les participants
Avant d'exécuter votre plan de course, assurez-vous de prendre soin de vos affaires. Voici quelques conseils pour éliminer les distractions de dernière minute :
1. Faites votre sac le soir d'avant et mettez-y tous les vêtements et les accessoires dont vous aurez besoin pour le jour de la course. Entre autres :
o Une serviette, des vêtements et des chaussures de rechange
o Du gel anti-friction (glide/sport, slick/Vaseline)
o La puce de chronométrage/le numéro de coureur
o Votre goûter préféré pour après la course (quelque chose que vous avez l'habitude de manger après l'entraînement ou la course)
o Des épingles de sûreté supplémentaires
2. Suivez les conseils de notre équipe médicale, sur notre site Web www.runottawa.ca, pour ce qui a trait à la consommation de liquides avant la course et pendant. Familiarisez-vous avec l'emplacement de nos postes de liquides, d'éponges et de gel le long du parcours. La distance la plus grande entre les postes de liquides est de 3,5 kilomètres.
3. Dites à votre famille et à vos amis où vous rencontrer après la course s’ils viennent vous voir à la ligne d'arrivée. Seuls les coureurs sont admis dans l'aire de récupération Metro du parc de la Confédération.
Arrivez au moins 45 minutes avant le début de la course. Donnez-vous amplement de temps pour utiliser les toilettes portatives, déposer vos affaires à la tente vestiaire et vous installer bien confortablement dans votre corral à la ligne de départ.
